デジタルデトックスのすすめ — スマホを置いて里山で過ごす週末 | 和心村ガイド
最後にスマホの画面を見ないで1時間過ごしたのは、いつですか？ 朝起きたらまずSNSをチェック。通勤中はニュースアプリ。昼休みはYouTube。寝る前はTikTok — 気づけば1日のスクリーンタイムは5時間を超えていた、という人は少なくないはずです。
2025年の研究では、1週間のSNS断ちで不安感が16.1%減少、うつ症状が24.8%減少するという結果が報告されています。デジタルデトックスは流行りのバズワードではなく、科学的に効果が裏付けられた健康法なのです。
なぜ里山がデジタルデトックスに最適なのか
都市部で「スマホを置く」のは難しい。通知が来る、仕事のメールが気になる、退屈になるとつい手が伸びる。里山では、その「退屈」が存在しません。
- 薪サウナで汗を流す — スマホを持ち込めない物理的な環境
- 焚き火を眺める — 炎の揺らぎに集中し、思考が静まる
- 猫が膝に乗ってくる — 生き物との触れ合いが「今ここ」に引き戻す
- 星空を見上げる — 千葉の里山は東京では見えない星が見える
つまり、里山にはスマホの代わりになる「本物の刺激」が溢れています。
和心村での過ごし方 — デジタルデトックス版
| 時間 | 過ごし方 | スマホ |
|---|---|---|
| 15:00 | チェックイン。スマホを部屋に置く | 📴 OFF |
| 16:00 | 薪サウナ → 水風呂 → 外気浴 | 📴 |
| 17:30 | BBQ準備。炭に火をつける | 📴 |
| 19:00 | 焚き火。猫が来たら撫でる | 📴 |
| 21:00 | 星空を眺める。就寝 | 📴 |
| 07:00 | 鳥の声で目覚める。散歩 | 📴 |
| 09:00 | 朝のサウナ。最高の外気浴 | 📴 |
| 11:00 | チェックアウト。スマホ ON | 📱 ON |
約20時間のデジタルフリー。これだけで、頭の中がびっくりするほどクリアになります。
262件のレビューが語る「和心村の時間」
和心村のTQ分析によると、「都会の喧騒から離れて過ごせる」（5人）、「時間軸がゆっくり流れる心穏やかな空間」（4人）など、多くのゲストが日常から切り離された時間の質を評価しています。これはマーケティングコピーではなく、実際に泊まった人の声です。
持ち物リスト（デジタルデトックス版）
- 📕 文庫本（スマホの代わり）
- 📓 ノートとペン（思いついたことを書く）
- 🧣 暖かい上着（外気浴・焚き火用）
- 💧 水筒（サウナ後の水分補給）
- ❌ モバイルバッテリー（あえて持っていかない）
よくある質問
WiFiはありますか？
はい、和心村にはWiFi完備です。デジタルデトックスは「使えない」のではなく「使わない」を選ぶこと。環境は整っていますので、ご自身のペースで。
仕事の緊急連絡が心配です
完全にオフにする必要はありません。スマホを部屋に置いて、1〜2時間に1回だけ確認する「半デトックス」でも十分効果があります。
子供もデジタルデトックスできますか？
お子様にとっては最高の環境です。猫、犬、ヤギ、焚き火、BBQ — スマホより面白い刺激がたくさんあります。